绳子压在哪里?
2023-06-24 09:08:07来源:互联网
(资料图)
1、压绳是一个比较安全的动作,对身体各个部位的关节施加的压力不是很大,所以不仅适合一些高水平的健美运动员,对于入门级的人来说也是一个很好的运动。如果你能一直坚持下去,效果会非常显著。因此,在健身房里,它一直是一个受欢迎和好评的动作。然而,也许很多人不太清楚哪里会练习压绳。下面给大家一个答案。
2、肱三头肌
3、肱三头肌是压绳最重要的部位,因为压下去的时候主要靠肱三头肌。所以,长期运动不仅可以增加肱三头肌的体积,打造令人羡慕的独角兽手臂,还可以增加肌肉的耐受力和控制能力,让你的大手臂看起来好看。其实很多健美运动员对肱三头肌并不是很重视。相反,他们喜欢锻炼肱二头肌。但是,如果三头肌不强,只有二头肌会丑。
4、前臂
5、压绳不仅可以训练大臂,尤其是肱三头肌,还可以深度刺激小臂。毕竟,要用大臂完成一个动作,小臂的肌肉必须协调。虽然不需要以前臂为主要力量,但是只靠这个关节效果就可以很好的锻炼前臂,让前臂的力量得到前所未有的增强,健美线条逐渐显现,这是其他运动很难带来的。
6、腰
7、绳子压下去的时候,腰部一定要绷紧,不然会觉得自己全身都没用。其实腰腹真的是全身肌肉的核心力量。而且如果不使用这部分肌肉,绳子根本压不下去。当然,在做这个练习的时候,锻炼大臂和小臂的肌肉肯定更重要。但是,如果你长时间这样做,你的腰部肌肉会变得更强壮,看起来特别时尚,这也是一个意想不到的惊喜。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
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